轻音乐舒缓放松(铃声多多设置来电铃声)

你是否有过这样的体验:在某段时间,大脑好像不受控制地总是想到烦心事,感觉自己总是充满了不安。

其实,这就是焦虑的本质。

为了改变这样的状态,我们总是想要做点什么,让事情尽快被解决。但好像越着急,越焦虑,事情也变得越糟糕,自己也更加痛苦。

那今天,我要分享一些心理学知识和切实有效的方法给你,帮助你缓解焦虑等负面情绪,更好地工作和生活,拥有更加高质量的放松休息,感受平静的喜悦。

轻音乐舒缓放松(铃声多多设置来电铃声)
轻音乐舒缓放松(铃声多多设置来电铃声)

美国加州大学洛杉矶分校曾做过这样一个实验:

他们选取了100名参与者,其中一半的人有练习冥想4-46年的经历,而另一半人从未练习过冥想。

对他们的大脑进行高分辨率磁共振扫描结果显示,练习冥想的人在多个大脑区域所流失的灰质数量要明显少于不练冥想的人。而灰质则会帮助我们实现对运动、感觉、语言、情感等多种信息的处理,控制机体作出相应的反应。

冥想还可以帮助我提高注意力,改善大脑结构。几乎99%的人长期练习冥想之后,学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。

心理学研究同样发现,冥想放松音乐可以使负责注意力、焦虑管理与情绪控制的皮质组织快速生长,简单来说就是让你:

1.更好缓和焦虑等负面情绪;

2.更有自信;

3.更有效集中注意力;

轻音乐舒缓放松(铃声多多设置来电铃声)
轻音乐舒缓放松(铃声多多设置来电铃声)

当我们听冥想放松音乐时,身体更容易进入放松状态,具体表现为心跳减慢、肌肉放松、四肢温暖,经常聆听冥想放松音乐,有助于对抗各种应激,优化性格,对于减少焦虑有着明显的作用。

因此,我们特地为你准备了5首冥想放松音乐(文末有领取方式),从“情绪舒缓”到“注意力提升”再到“自信强化”,循序渐进缓和你的焦虑感。

在开始听音乐之前,记得先用3组深呼吸来让身体由内而外的放松,这样可以更好更快地进入冥想放松状态。深呼吸放松的正确步骤如下:

1、把右手放到腹部,感受呼吸过程中腹部的变化;

2、吸气:用鼻子均匀、缓慢的吸气,尽量深吸,吸到吸不进气体为之。这个过程中腹部会慢慢鼓胀起来,右手要能够明显的感到这种变化;

3、憋气:等吸饱气之后,憋气5-10秒钟;

4、吐气:嘴巴微微的张开,均匀、缓慢的吐气,吐气的过程中,腹部慢慢往回落,右手要能够明显感到这种变化。

做完深呼吸后,就可以打开音乐,开始你的放松之旅。

只要按照步骤,先深呼吸,然后听音乐,就可以放松哦。

轻音乐舒缓放松(铃声多多设置来电铃声)
轻音乐舒缓放松(铃声多多设置来电铃声)

情绪舒缓音乐

1、平复情绪- Vestige of Tempting Heart

2、放松减压- Ocean Blue

3、安然舒眠- Floating in the City

注意力提升音乐

4、注意力提升- Thunder And Rain

自信强化音乐

5、自信强化- Sprinkling The Pearls

关注公众号周小鹏,在后台回复“音乐”即可领取“深呼吸引导练习”及“冥想音乐包”。

轻音乐舒缓放松(铃声多多设置来电铃声)

主题测试文章,只做测试使用。发布者:huangxingfu,转转请注明出处:https://www.yf1125.cn/archives/20573.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2022年11月13日 下午11:11
下一篇 2022年11月13日 下午11:17

相关推荐

  • 《卿卿日常》首播口碑如何(打分评价都“一针见血”)

    古偶作品这几年实在太火爆了,可以说只要剧组不作妖,就能轻松大爆,暑期档的《沉香如屑》、《星汉灿烂》以及《苍兰诀》三部大剧真的杀疯了。 鹅厂做古偶是认真的,待播剧里还有大IP剧《玉骨遥》汇集顶流肖战和小花任敏,上演虐恋情深的戏码,预告片里肖战绝美落泪惊艳众人。 而《苍兰诀》爆火也是证明了“271”只要花心思,做出高质量古偶并不困难,平台也一早就准备好了杨幂主演…

    2022年11月11日
    00
  • 抖音号怎么更改名字和头像(抖音pc端怎么改头像和背景)

    在抖音上有很多个人或者公司以及组织都已经进行了认证,其中个人认证是黄v认证,而企业公司和组织认证是蓝v认证,在认证之后会有更多的权限,那么抖音开通蓝v后改昵称要多久?具体步骤和注意事项是什么?下面小编就和大家说说这方面的内容。 抖音开通蓝v后改昵称要多久? 一般是7个工作日内通过审核,走抖音认证服务商的绿色高速通道可以缩短至1-3天,官方费用是600,而服务…

    2022年10月31日
    00
  • 明日之后钓鱼技能怎么提升到2级(明日之后怎样提升钓鱼技能到2级)

    明日之后钓鱼等级怎么提升?钓鱼等级提升有什么技巧呢?还不清楚的小伙伴看过来,这里52z飞翔网小编为大家带来明日之后钓鱼等级提升方法的详细介绍!有兴趣的小伙伴不要错过喔! 既然大家想提升更高的钓鱼等级就必须完成相应的任务和获得大量经验才能使等级升上去,首先就是通过资格考试,也就是获得大量的鱼儿,并且用相应的时间规定,如果超过了这个时间即时获得了大量的鱼也同样无…

    2022年11月12日
    00
  • 现在买什么手机比较好(现在手机哪款好用性价比高2022)

    今天给大家推荐4款公认无差评的手机,表现出色性能强,关键是耐用又好用,硬件配置都很到位,可以说能用到2025年! iPhone13pro 预算足够的话,建议选iPhone 13 Pro。iPhone是公认的经久耐用,其实想流畅的使用三五年,iPhone 13就足够了,毕竟13 Pro相比13还是贵出了2000+。我们来看看这2000+所带来的主要提升:处理器…

    2022年11月7日
    00
  • 有什么好看的电影吗(美国大片有什么好看的电影吗)

    最近,三部重磅好莱坞大片的不同命运,在影迷中炸开了锅。 新《蜘蛛侠3》,爆了。 截至周五,这部终于令连扑三部的漫威扬眉吐气的新片,北美首周票房大卖2.6亿美元,仅次于《复联4》,全球累积票房达到了9.15亿美元,大幅刷新《007:无暇赴死》(累计7.75亿美元)创下的好莱坞电影疫情期间单片票房纪录,成为2021年全球票房冠军。 人人都爱的基努李维斯的《黑客帝…

    2022年11月9日
    00

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信